Dystymia (Przewlekłe Zaburzenie Depresyjne) – powrót do radości życia
Czy odczuwasz, że „jesteś sobą” w stanie chronicznego przygnębienia? Czy brak energii, niska samoocena i poczucie beznadziejności towarzyszą Ci niemal codziennie, trwając miesiącami, a nawet latami? Ten stan, znany jako dystymia (obecnie klasyfikowana jako przewlekłe zaburzenie depresyjne), to forma depresji o łagodniejszym, ale stałym nasileniu. To nie tylko „zły charakter”, ale przewlekłe zaburzenie, które wymaga profesjonalnej interwencji.
W naszym gabinecie psychoterapii rozumiemy, że choć objawy dystymii mogą nie być tak intensywne, jak w ostrym epizodzie depresyjnym, ich chroniczny charakter wyczerpuje siły i uniemożliwia osiągnięcie życiowej satysfakcji.
Kryteria diagnostyczne dystymii
Aby zdiagnozować przewlekłe zaburzenie depresyjne, obniżony nastrój musi występować przez większość dnia, przez większość dni, przez co najmniej dwa lata (u dzieci i młodzieży – co najmniej rok). W tym czasie okresy bez objawów nie mogą trwać dłużej niż dwa miesiące.
W przeciwieństwie do epizodu dużej depresji, objawy dystymii nie są aż tak intensywne, ale ich trwałość znacząco wpływa na jakość życia, poczucie szczęścia i codzienne funkcjonowanie społeczne.
Leczenie dystymii (Persistent Depressive Disorder – PDD) – terapia jako klucz do zmiany
Terapia dystymii jest procesem długofalowym, skupiającym się na przełamaniu utrwalonych negatywnych schematów myślenia i zachowania. Nasze leczenie dystymii bazuje na skuteczności terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), uzupełnianej o elementy innych nurtów.
1. Przełamywanie poznawczej rutyny
W dystymii negatywne myśli często stają się automatyczne i niezauważalne, tworząc błędne koło obniżonego nastroju.
- Pracujemy nad wydobyciem na światło dzienne przekonań typu „jestem beznadziejny” lub „nic mi się nie uda”, które utrzymują stan przygnębienia.
- Nauczysz się podważać i realistycznie oceniać swoje negatywne myśli, zastępując je bardziej zrównoważonymi i wspierającymi.
2. Aktywacja behawioralna i odzyskiwanie energii
Przewlekłe zmęczenie i apatia prowadzą do unikania aktywności, co z kolei pogłębia poczucie beznadziejności.
- Pomagamy stopniowo włączać do życia czynności, które dawniej sprawiały radość lub były źródłem poczucia osiągnięcia, nawet jeśli początkowo nie masz na to ochoty.
- Praca nad regularnością i małe, mierzalne sukcesy budują poczucie sprawczości i skutecznie podnoszą energię.
3. Poprawa umiejętności interpersonalnych
Niska samoocena i wycofanie typowe dla dystymii często prowadzą do trudności w relacjach, co dodatkowo izoluje i wzmacnia depresję.
- Pracujemy nad wyrażaniem potrzeb i stawianiem granic, co prowadzi do bardziej satysfakcjonujących i wspierających relacji.
- Zwiększenie zaangażowania w kontakty społeczne, które są silnym buforem ochronnym przed depresją.
Co zyskasz, wybierając terapię?
Terapia dystymii to inwestycja w trwałą zmianę:
- Powrót do stanu, w którym radość i zadowolenie nie są jedynie krótkimi przebłyskami.
- Odzyskanie sił do realizacji celów i pasji.
- Budowanie realistycznego i pozytywnego obrazu siebie.
- Zdolność do nawiązywania i utrzymywania głębokich, satysfakcjonujących relacji.
Nie pozwól, by dystymia definiowała Twoje życie
Jeśli czujesz, że żyjesz w ciągłej szarości i potrzebujesz pomocy, aby wydostać się z chronicznego obniżenia nastroju, zapraszamy do naszej placówki. Specjalizujemy się w leczeniu dystymii w Warszawie. Pierwsza konsultacja to krok w stronę odzyskania pełni życia.
Skontaktuj się z nami, aby umówić wizytę w gabinecie.