Cyklotymia – odzyskaj równowagę nastroju
Cyklotymia to przewlekłe zaburzenie nastroju, zaliczane do spektrum choroby afektywnej dwubiegunowej (ChAD). Charakteryzuje się ona cyklicznymi wahaniami nastroju, które trwają co najmniej dwa lata i manifestują się naprzemiennie:
- Łagodnymi epizodami hipomanii (podwyższonego nastroju) – okresy zwiększonej energii, mniejszej potrzeby snu, gadatliwości, optymizmu, a czasem impulsywności.
- Łagodnymi epizodami subdepresji (obniżonego nastroju) – okresy przygnębienia, spadku energii, trudności z koncentracją i poczucia beznadziejności.
Choć te zmiany są łagodniejsze niż w pełnoobjawowej ChAD, ich przewlekły i nieprzewidywalny charakter może znacząco utrudniać stabilność w pracy, relacjach i poczucie wewnętrznego spokoju. W naszym gabinecie rozumiemy, że skuteczne leczenie cyklotymii to proces wymagający profesjonalnego wsparcia i nauki skutecznego zarządzania emocjami.
Psychoterapia cyklotymii – droga do stabilizacji
Oferujemy kompleksową terapię cyklotymii, koncentrującą się na wsparciu psychologicznym, które pomaga Ci zrozumieć, zaakceptować i przejąć kontrolę nad naturalnymi cyklami nastroju. Nasze podejście koncentruje się na kilku filarach, opartych na dowiedzionej skuteczności terapii poznawczo-behawioralnej (CBT).
1. Rozpoznawanie i monitorowanie cykli nastroju
Kluczowym elementem terapii jest nauka identyfikacji sygnałów – rozpoznawania wczesnych oznak zbliżającej się hipomanii lub obniżenia nastroju. Zrozumienie, co wyzwala te zmiany, jest fundamentalne dla szybkiej i świadomej interwencji. W tym celu pracujemy również z dziennikiem nastroju, który pozwala na systematyczne monitorowanie i analizowanie Twoich wzorców emocjonalnych, co prowadzi do lepszego zrozumienia własnej wrażliwości.
2. Narzędzia kontroli poznawczej i behawioralnej
W CBT pracujemy nad destrukcyjnymi i często nierealistycznymi wzorcami myślenia, które pojawiają się zarówno w fazie wzmożonej energii, jak i w fazie obniżonego nastroju. Ćwiczymy również techniki behawioralne w celu rozwoju umiejętności samoregulacji. Techniki te pomagają „wyhamować” impulsywność w hipomanii oraz mobilizować do działania i przełamywania bezwładności w fazie subdepresyjnej.
3. Psychoedukacja i styl życia
Terapia obejmuje zrozumienie diagnozy cyklotymii – wyjaśniamy mechanizmy cyklotymii, pomagając Ci zintegrować diagnozę ze swoim życiem w konstruktywny sposób. Kładziemy także nacisk na rolę rutyny, ponieważ stabilność rytmów dobowych, w tym regularny sen, posiłki i aktywność fizyczna, stanowi najsilniejszy bufor stabilizujący nastrój.
Co zyskasz dzięki terapii cyklotymii?
Dzięki terapii zyskasz szereg korzyści, które wpłyną na jakość Twojego codziennego życia:
- Lepsze zrozumienie i przewidywanie własnych cykli emocjonalnych.
- Zmniejszenie intensywności skrajnych stanów nastroju i ich wpływu na życie.
- Poczucie sprawczości i umiejętność świadomego wpływania na swój nastrój.
Chcesz odnaleźć stały grunt pod nogami?
Jeśli szukasz skutecznego leczenia cyklotymii w Warszawie i utrudnia Ci ona osiągnięcie stabilności i pełne wykorzystanie swojego potencjału, zapraszamy do kontaktu. Pierwsza konsultacja to krok w stronę życia z większą harmonią i kontrolą.
Skontaktuj się z nami, aby umówić wizytę.