Leczenie ataków paniki – odzyskaj spokój i kontrolę
Czy doświadczasz nagłych, paraliżujących fal lęku, którym towarzyszą przerażające objawy fizyczne – kołatanie serca, duszność, zawroty głowy? Jeśli te epizody, nazywane atakami paniki, sprawiają, że obawiasz się kolejnego napadu i zaczynasz unikać miejsc publicznych (agorafobia), prawdopodobnie cierpisz na zaburzenie lękowe z napadami paniki.
W naszym gabinecie rozumiemy, jak bardzo ataki paniki mogą dezorganizować życie. Chociaż te stany są niezwykle intensywne, nie stanowią zagrożenia życia. Są natomiast sygnałem, że mechanizm alarmowy Twojego organizmu działa nieprawidłowo.
Terapia ataków paniki – przerwij błędne koło lęku
Skuteczne leczenie ataków paniki koncentruje się na dwóch kluczowych celach: złagodzeniu objawów w trakcie napadu i trwałym wyeliminowaniu strachu przed ich wystąpieniem.
Główną metodą, na której opieramy naszą pracę, jest psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT), uznawana za złoty standard w leczeniu zaburzeń lękowych.
1. Zrozumienie i psychoedukacja
Pierwszym krokiem jest demistyfikacja paniki. Uczymy, że atak paniki to nic innego jak prawidłowa reakcja „walcz lub uciekaj” na błędnie zinterpretowany sygnał (np. przyspieszone bicie serca).
- Wyjaśniamy mechanizm błędnego koła, w którym objawy fizyczne są interpretowane katastroficznie („duszę się!”), co nasila lęk, a ten z kolei nasila objawy fizyczne.
- Pomagamy oddzielić objawy lęku od rzeczywistego zagrożenia medycznego.
2. Narzędzia do kontroli natychmiastowej
Uczymy konkretnych, natychmiastowych strategii, które pozwalają skrócić czas trwania ataku i zmniejszyć jego intensywność:
- Opanowanie technik kontrolowanego oddychania (szczególnie wydłużonego wydechu), które fizycznie przerywają reakcję paniki.
- Ćwiczenia pomagające przenieść uwagę z objawów wewnętrznych na bodźce zewnętrzne, co zmniejsza poczucie derealizacji i depersonalizacji.
3. Przełamywanie unikania i ekspozycja (ekspozycja in vivo)
Lęk przed atakami prowadzi do unikania miejsc, w których mogłyby wystąpić, co często skutkuje agorafobią.
- Stopniowo konfrontujemy się z sytuacjami, które zostały objęte unikaniem (np. jazda metrem, wizyta w centrum handlowym), aby udowodnić mózgowi, że są bezpieczne.
- Celowo wywołujemy w bezpiecznych warunkach fizyczne objawy lęku (np. hiperwentylacją), aby nauczyć się je tolerować i obalić katastroficzne przewidywania.
Co zyskasz dzięki terapii?
Skuteczna terapia ataków paniki oferuje trwałe korzyści:
- Poczucie sprawczości w sytuacjach, które dotąd wydawały się bezsilne.
- Eliminacja lęku przed kolejnym napadem i powrót do pełnego uczestnictwa w życiu społecznym i zawodowym.
- Redukcja ogólnego poziomu napięcia i lęku.
Chcesz uwolnić się od strachu?
Jeśli nawracające ataki paniki utrudniają Ci codzienne funkcjonowanie, zapraszamy do umówienia pierwszej konsultacji. Jako gabinet specjalizujący się w leczeniu ataków paniki w Warszawie, pomożemy Ci przełamać pętlę lęku i odzyskać spokój.
Skontaktuj się z nami, aby umówić wizytę w gabinecie.